Cuidados com hidratação, alimentação e exposição ao Sol estão no check-list da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
O Carnaval está chegando e engana-se quem pensa que a festa é destinada apenas aos mais jovens. A população 60+ pode (e deve) participar desses dias de folia, tomando os devidos cuidados, para que a quarta-feira de cinzas não seja lembrada de maneira negativa.
Conforme o geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), Dr. Marco Túlio Cintra, a escolha do local é o primeiro item a ser avaliado. Ele explica que o ideal é evitar locais muito cheios para reduzir o risco de quedas e empurrões. “Dar preferência por eventos mais tranquilos, como matinês e blocos voltados à pessoa idosa, é o mais indicado.”
É válido ressaltar que durante o Carnaval ainda será Verão. Então, a questão da hidratação e da alimentação deve continuar sendo levada a sério. Dr. Cintra comenta que é importante beber bastante água e evitar o consumo em excesso de bebidas alcoólicas, por “mais calor que esteja fazendo”. “Água sempre será a melhor opção. Quanto às refeições, é válido, antes de sair de casa, comer algo leve e rico em nutrientes. Por essa razão, saladas, frutas frescas e proteínas magras são bem-vindas”, destaca o presidente da SBGG.
Outros cuidados
Por mais que se opte por locais com poucas pessoas, a sensação térmica sempre será alta. Por isso, escolher roupas e calçados confortáveis é fundamental. “Sapatos fechados e antiderrapantes, além de ajudarem na estabilidade, previnem quedas. Então, nada de chinelos e sandálias. Embora ‘refresquem mais’ por serem abertos, são muito perigosos.”
Na lista para curtir o Carnaval da pessoa idosa também deve estar o item: proteja-se do Sol e do calor. Para isso, basta utilizar chapéu ou boné, e claro, protetor solar. “A exposição ao Sol de maneira equivocada pode provocar a desidratação e a hipertermia, quando o corpo atinge uma temperatura mais elevada que o normal, além do próprio câncer de pele. Por essa razão, é preciso fazer pequenas pausas para um rápido descanso, preferencialmente embaixo de uma sombra”, afirma o geriatra, ao comentar que caso a pessoa esteja tomando algum tipo de medicamento, é imprescindível que o leve, respeitando os horários. “Em caso de tontura, cansaço ou mal-estar, deve-se procurar um local tranquilo para se recuperar.”
Quanto à segurança pessoal, levar apenas o essencial, como documento, dinheiro trocado e o celular. Joias e objetos de valor devem ser deixados em casa e, o mais importante, a pessoa idosa sempre deve ir acompanhado de amigos ou familiares. “Com essas dicas é possível se divertir e aproveitar o Carnaval de maneira segura”, finaliza.
Fonte: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG)
