A dança é uma atividade física que pode trazer vários benefícios para a terceira idade. Conheça os ritmos que ajudam a promover a saúde e o bem-estar dos idosos.
O exercício é importante em todas as fases da vida, mas, em relação aos idosos, pode contribuir significativamente para o aumento da qualidade de vida, melhorando o equilíbrio. Dentre os inúmeros exercícios físicos que trazem essas (e outras) vantagens, está a dança.
A dança pode ser uma boa escolha porque, de verdade, quem quer que o exercício pareça um trabalho penoso? Se você não tem o hábito de se exercitar, considere a dança como uma opção melhor para se tornar uma pessoa mais ativa!
Cheia de ritmos, passos e movimentos, a dança pode ser uma ótima opção para as pessoas mais velhas se sentirem mais fortes, saudáveis e felizes.
Veja agora alguns ritmos de dança associados mais facilmente à prática por pessoas da terceira idade:
Estilos de dança
Forró para idosos
O forró é um ritmo tipicamente brasileiro, mais popular nas regiões Nordeste e Norte do Brasil, mas conhecido por todo o país. Marcado pela movimentação constante do corpo, o forró é uma boa opção para incentivar os idosos a praticar atividades físicas frequentemente.
Além de ter movimentos que trabalham todo o corpo, esse ritmo funciona como solução para evitar abandonos da atividade grupal, que muitas vezes são comuns na terceira idade.
Dança de salão
A dança de salão é uma atividade física capaz de proporcionar mudanças positivas em idosos. Dançar ao som desse ritmo pode contribuir para a melhora do equilíbrio e da autonomia funcional, ao deslocar e distribuir o peso do corpo por meio dos movimentos para frente e para trás.
Estudos conduzidos sobre a dança de salão para idosos mostra esse ritmo como boa opção de exercício físico, visto que ele auxilia no bem-estar mental, emocional e físico do idoso.
Zumba
O que acontece quando um programa de condicionamento físico combina dança e música com exercícios? É aí que surge a zumba.
Esse ritmo dançante se dá ao som de uma música mais rápida e animada. É o treino ideal para idosos, pois eles se exercitam com os parceiros e queimam centenas de calorias sem perceber.
O foco vai muito além da perda de peso. Um dos principais benefícios da zumba é que você experimenta um treino de corpo inteiro. Uma sessão regular desse ritmo geralmente inclui muitos movimentos de ombros, estocadas, elevação de braço junto com os movimentos de dança enérgicos.
Precauções antes de iniciar a atividade física
Toda e qualquer atividade física deve considerar o aquecimento para diminuir os riscos de lesão e aumentar o fluxo sanguíneo, além de exercícios de alongamento e de mobilidade das articulações.
Por fim, a atividade de dança também precisa ser praticada com intensidade moderada a fim de que o esforço não seja prejudicial ao idoso.
Fonte: UNIMED BH
