Benefí­cios da dança na terceira idade

A dança é uma atividade fí­sica que pode trazer vários benefí­cios para a terceira idade. Conheça os ritmos que ajudam a promover a saúde e o bem-estar dos idosos.

O exercí­cio é importante em todas as fases da vida, mas, em relação aos idosos, pode contribuir significativamente para o aumento da qualidade de vida, melhorando o equilí­brio. Dentre os inúmeros exercí­cios fí­sicos que trazem essas (e outras) vantagens, está a dança.

A dança pode ser uma boa escolha porque, de verdade, quem quer que o exercí­cio pareça um trabalho penoso? Se você não tem o hábito de se exercitar, considere a dança como uma opção melhor para se tornar uma pessoa mais ativa!

Cheia de ritmos, passos e movimentos, a dança pode ser uma ótima opção para as pessoas mais velhas se sentirem mais fortes, saudáveis e felizes.

Veja agora alguns ritmos de dança associados mais facilmente à prática por pessoas da terceira idade:

Estilos de dança

Forró para idosos
O forró é um ritmo tipicamente brasileiro, mais popular nas regiões Nordeste e Norte do Brasil, mas conhecido por todo o paí­s. Marcado pela movimentação constante do corpo, o forró é uma boa opção para incentivar os idosos a praticar atividades fí­sicas frequentemente.

Além de ter movimentos que trabalham todo o corpo, esse ritmo funciona como solução para evitar abandonos da atividade grupal, que muitas vezes são comuns na terceira idade.

Dança de salão
A dança de salão é uma atividade fí­sica capaz de proporcionar mudanças positivas em idosos. Dançar ao som desse ritmo pode contribuir para a melhora do equilí­brio e da autonomia funcional, ao deslocar e distribuir o peso do corpo por meio dos movimentos para frente e para trás.

Estudos conduzidos sobre a dança de salão para idosos mostra esse ritmo como boa opção de exercí­cio fí­sico, visto que ele auxilia no bem-estar mental, emocional e fí­sico do idoso.

Zumba
O que acontece quando um programa de condicionamento fí­sico combina dança e música com exercí­cios? É aí­ que surge a zumba.

Esse ritmo dançante se dá ao som de uma música mais rápida e animada. É o treino ideal para idosos, pois eles se exercitam com os parceiros e queimam centenas de calorias sem perceber.

O foco vai muito além da perda de peso. Um dos principais benefí­cios da zumba é que você experimenta um treino de corpo inteiro. Uma sessão regular desse ritmo geralmente inclui muitos movimentos de ombros, estocadas, elevação de braço junto com os movimentos de dança enérgicos.

Precauções antes de iniciar a atividade fí­sica
Toda e qualquer atividade fí­sica deve considerar o aquecimento para diminuir os riscos de lesão e aumentar o fluxo sanguí­neo, além de exercí­cios de alongamento e de mobilidade das articulações.

Por fim, a atividade de dança também precisa ser praticada com intensidade moderada a fim de que o esforço não seja prejudicial ao idoso.

Fonte: UNIMED BH