Conheça quatro exercícios faciais para redução das rugas

Criado pela especialista Aline Senatore, o método Xô Rugas ensina como amenizar as marcas da pele em apenas 40 dias sem procedimentos estéticos.

Fazer exercícios físicos já é uma realidade na rotina de cuidados com o corpo. De modo geral, eles servem para fortalecer a musculatura, o que colabora também na estrutura da pele e na proteção dos ossos. No entanto, mesmo que o rosto seja composto de mais de 40 músculos que agem nas expressões faciais, exercitar a face ainda não é muito comum.

A ciência já comprova o benefício dos exercícios faciais no enrijecimento e fortalecimento dos músculos, cuja ação ao gerar as expressões faciais tornam visíveis as chamadas rugas dinâmicas, como as linhas na testa, e geram as rugas estáticas, aquelas de podem ser vistas mesmo sem contração muscular e indica que 30 minutos de exercícios diários já são suficientes para ver resultados significativos em algumas semanas.

Dentre as principais estruturas musculares da face, o músculo orbicular dos olhos, relacionado aos pés de galinha; o zigomático, na região da maçã do rosto; o orbicular dos lábios, que atua na formação do bigode chinês; e o depressor do ângulo da boca, no canto dos lábios; são os mais importantes de serem trabalhados.

Veja quatro exercícios básicos para ajudar a musculatura facial:

Bigode chinês

Para suavização das dobras nasolabiais, o famoso bigode chinês, Aline desenvolveu um exercício que eleva as bochechas e os cantos da boca, além de tonificar o rosto.

“Coloque as palmas das mãos sobre as orelhas, aplique uma ligeira pressão e puxe as mãos para a parte de trás da cabeça. Dobre os lábios superiores e inferiores sobre os dentes sem enrugar os lábios e levante os cantos da boca com um sorriso bem exagerado. Segure esse movimento por 30 segundos”, explica a especialista.

Pescoço e colo Para corrigir a postura e tonificar tanto o rosto quanto o colo, Aline indica exercícios que devem ser realizados duas vezes ao dia. “Cruze as mãos e coloque as palmas sobre o peito, bem abaixo do pescoço, verifique se o seu dedão está no meio dele. Vire a cabeça para a direita e ponha a língua para fora com força em direção ao canto superior direito. Mantenha por 10 segundos. Vire a cabeça para a esquerda e ponha a língua para fora com força em direção ao canto superior esquerdo. Mantenha por 10 segundos. Repita 2x ao dia”, detalha.

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Para redução das rugas que se formam em volta da boca, a especialista destaca que é lubrificar bem a pele antes de fazer exercícios e nunca executá-los com a pele seca.
 
“Essa é uma pressão que ajuda a diminuir as linhas ao redor da boca. Você irá cobrir os dentes superiores e inferiores com os lábios e com os dedos fará pressão de vai e volta por 20 repetições”, diz Aline sobre o exercício desenvolvido por ela.
Testa e olhos
 
Segundo Aline, os exercícios reduzem movimentos desnecessários na região, reduzindo as rugas, assim como tonificam os olhos e as pálpebras, melhorando a flacidez.
 
“Posicione os polegares em cada lado do nariz, como um binóculo. Segure firme nessa posição, certificando-se de não franzir a testa. Abra o peito e abaixe as escápulas. Olhe para um ponto à distância e foque bem, contraindo os olhos por 10 segundos. Feche os olhos e relaxe por 3 segundos. Abra os olhos o máximo possível. Mantenha por 10 segundos enquanto pressiona os dedos indicadores firmemente sobre as sobrancelhas, certificando-se de que nem elas e nem a testa se movem. Feche os olhos e relaxe por 3 segundos. Repita 2x ao dia”, afirma.

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