Quem está na faixa dos 60+ precisa tomar alguns cuidados em longas viagens, tanto as de avião, ônibus ou carro
Depois de uma certa idade, mesmo com condicionamento físico em dia, é necessário tomar alguns cuidados em viagens muito longas para que não tragam consequências sérias, principalmente quanto a circulação. São dicas simples, que fará sua viagem muito mais agradável.
Hidratação
Tome água regularmente durante todo o trajeto, ao menos um copo por hora. Ficar parado por muito tempo pode baixar a hidratação do corpo, mais ainda se estiver em um local que tenha ar condicionado. Mantenha sempre uma garrafa com água na bolsa.
Horários da viagem
- Em viagens de carro e ônibus, mesmo que os veículos tenham ar condicionado, dias quentes e a incidência do sol nos vidros, acabam abafando o ambiente. Se possível, fuja de viajar nos horários mais quentes do dia (11h às 15h).
Caminhe
Viagens com mais de seis horas de duração, aumentam os riscos de trombose, que é a formação de um coágulo sanguíneo em uma ou mais veias grandes das pernas e das coxas, que bloqueiam o fluxo de sangue e causam inchaço e dores na região.
As tromboses têm causa multifatorial, mas algumas pessoas têm maior propensão para o seu desenvolvimento. Entre elas, estão pessoas com mais de 65 anos, com obesidade, os tabagistas, com doenças oncológicas, em pós-operatório de cirurgias, gestantes, portadores de trombofilias (tendência a trombose) e com histórico de trombose anterior. Além disso, a movimentação ajuda a manter a saúde cardiovascular e respiratória, evitando sobrecarga do coração e pulmões.
Para ativar a circulação, caminhe a cada uma ou duas horas pelo corredor do avião ou do ônibus. Se a viagem for de carro, o ideal é que se façam paradas de duas em duas horas para “esticar as pernas” e caminhar um pouco.
Mesmo usando meias de compressão é necessário fazer as breves caminhadas.
Enjoo: como evitar
Para muitas pessoas viagens de carro, avião ou barco provocam enjoos. Entre os sintomas estão a palidez, o suor frio, sensação de queda de pressão arterial até chegar a náusea. Para evitar essa sensação é recomendado:
- Não se sentar no banco de trás do carro, porque é onde a pessoa tem menos oportunidade de acompanhar o trajeto, o que causa o conflito sensorial e, consequentemente, o enjoo. Deve-se sentar-se no banco da frente, onde pode acompanhar os movimentos feitos pelo carro.
- Não mexer no celular ou ler um livro, procurar acompanhar os movimentos com os olhos.
- Não viajar com estômago cheio. Comer coisas leves antes da viagem.
- Quando já tem um acompanhamento médico, a pessoa deve usar o remédio que foi prescrito pelo seu médico antes da viagem para prevenir o enjoo.
