Com o passar do tempo a flexibilidade do corpo tende a diminuir, principalmente para quem não é adepto as atividades físicas.
É fácil perceber que se está ficando “mais duro”, quando por exemplo, a facilidade de pegar um objeto que caiu no chão não é a mesma de antes, ou até mesmo no simples ato de cruzar as pernas.
Assim como uma máquina que tende a enferrujar com o tempo se não for “azeitada” periodicamente, o corpo também começa a travar. A boa notícia é que tem como reverter esse quadro em qualquer idade. Veja abaixo o “combo” necessário para voltar a ter a flexibilidade da adolescência.
Exercícios de Flexibilidade: Para melhor a rigidez muscular, atividades com yoga, pilates e alongamentos simples são os mais recomendados.
Atividades Aeróbicas – Elas auxiliam para uma maior resistência cardiovascular e aumenta a força muscular. São elas: caminhadas, natação e ciclismo.
Treinamentos de Força – Faça também exercícios como agachamento e levantamento de peso, para fortalecer os músculos e melhorar a estabilidade.
Equilíbrio – Inclua exercícios de equilíbrio no seu dia a dia
Consulte sempre um médico ou um fisioterapeuta para programar as atividades mais adequadas para você
Praticas exercícios podem ajudar a preservar a saúde física e a qualidade de vida após os 60 anos.
