10 alimentos que ajudam na prevenção de linfomas e do cãncer

Para evitar a doença não se deve falar em alimentos mágicos, mas em uma combinação de componentes para tal, como exercí­cios fí­sicos diariamente, dieta rica em grãos integrais, gorduras de boa fonte, alimentos não processados, frutas, legumes, vegetais no geral.

Veja a lista com os 10 melhores alimentos para a prevenção do cãncer, feita com a ajuda de Daniela Zuin, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@NutrindoIdeais ) e especialista em nutrição clí­nica e estética. 

1 ““ ígua de Coco: possui várias propriedades benéficas para o corpo, pois, têm ação anti-inflamatória, antioxidante, ajuda no controle da glicemia e no controle da proliferação de células cancerí­genas, pois atua melhorando o sistema imunológico. Possui muitos minerais, sendo considerada um excelente alimento natural, rica em potássio, sódio, magnésio e cálcio. Excelente detoxificante e protetor mitocondrial. A água de coco tem o poder de alcalinizar o organismo e sua ingestão glicemia é a longo prazo a água de coco tem a capacidade de controle celular ou seja, melhora a função celular para a captação do açúcar.

Importante: a água de coco como muitos pensam não deve ser usada como isotônico ou reidratante. Na prática de atividade fí­sica o organismo perde muita água sendo 40 a 60mg praticamente só de sódio. Portanto, perde de ser muito mais sódio que potássio. A água de coco possui em 100 ml bastante magnésio (22 mg), pouco sódio (7mg) e muito potássio (220 mg). Por isso ela não é um reidratante natural.

2 ““ Acerola:riquí­ssima em vitamina C, perdendo somente para o Camu Camu, fruta tí­pica da região norte. Essa frutinha vermelha tem poderes incrí­veis para a saúde, ajuda no controle da glicemia, no controle de células cancerí­genas. Sendo antimicrobiana, ajuda na proteção do fí­gado, e no controle do colesterol, além de melhorar o sistema imunológico. A acerola é muito mais que uma frutinha rica em vitamina C, ela é uma das maiores fontes de polifenóis considerada uma das “berries brasileiras”. Uma outra boa notí­cia dessa frutinha milagrosa é que ao congelar não há perda de antocianinas e flavonóides. As antocianinas são substãncias que ajudam a combater os radicais livres e os flavonóides são potentes antioxidantes contendo enzimas como SOD (superóxido dismutase). Substancia que é capaz de proteger as mitocôndrias que são organelas que queimam gorduras, geram energia para o organismo ter mais disposição e bem-estar.

3 ““ Caqui: com sua coloração tí­pica amarela avermelhada devido a ação dos carotenóides, que são pigmentos vermelhos, amarelos ou até mesmo alaranjados são ricos em vitamina A. Sendo fundamental para melhorar o sistema imunológico, ajuda no controle de células cancerí­genas, na saúde dos olhos e fí­gado além de ser excelente para proteção da pele e cicatrização. O caqui é indicado para o tratamento de várias doenças devido a conter um nutriente que faz todo o diferencial que é o Tanino. O chá do extrato das folhas do Caqui são riquí­ssimas em Taninos auxiliando assim no sistema imunológico e consequentemente dando uma proteção extra contra a proliferação de células cancerí­genas. 

Importante: uma fruta com teor de proteí­nas baixos é alta fonte de carboidratos, pessoas diabéticas precisam ter cautela ao consumi-las, nunca ingerir essa fruta sozinha. Sempre com uma fonte de proteí­nas ou gorduras.

4 ““ Graviola:fruta tí­pica de regiões tropicais, sua ação contra o cãncer é bem conhecida com propriedades comprovadas por diversos estudos. A notí­cia boa é que todas as suas partes são aproveitadas, folhas, casca, polpa e sementes. Sendo indicado além de comer a fruta ingerir o suco. A folha da graviola é a parte, com maior ação anticarcinogênica principalmente nos cãnceres de melanoma, cãncer de próstata, pãncreas e cãncer de mama. O chá da graviola também é muito eficiente para o controle do açúcar no sangue e sabemos que a célula tumoral se alimenta de açúcar. Sendo assim uma forma eficaz de tratar o paciente com cãncer é inibir a entrada de açúcar na célula consumir o chá de graviola. É a graviola faz isso com total maestria.

5 – Mamão:uma fruta espetacular para incluir todos os dias. Possui ação antiinflamatória, imunomoduladora, ajuda no controle do diabetes, colesterol, glicemia, hipertensão entre outros. Alguns compostos importantes fazem parte do mamão sendo a quercetina a mais importante. É um flavonóide natural que é um potente nutriente contra o cãncer e não podemos esquecer que a quercetina é também um excelente antialergico. O mamão possui concentrações altas de licopeno que está associado à prevenção de cãnceres de próstata, mama e proteção hepática.

6 ““ Romã: a Romã aproveita tudo e em termos de saúde a fruta possui diversos benefí­cios, principalmente em relação ao cãncer. Têm alto poder alcalinizante devido a dois componentes, a punicalagina e a punicalina além de conter vários componentes fenólicos como a antocianina que ajuda na proteção contra a proliferação de células cancerí­genas. A romã é um potente e anti-inflamatório devido à ação do ácido elágico e antioxidante.

7 – Própolis:a própolis é uma resina rica em diversas propriedades benéficas para a saúde além de ser fundamental contra o cãncer. Possui ação quimiopreventiva e quimioterapeutica para o tratamento e prevenção. O própolis possui ação imunomoduladora, sendo recomendado o seu uso durante o tratamento de quimioterapia. Mas é necessário evitar seu consumo 24 horas antes e 24 horas depois da administração dos quimioterápicos. Isso para que os medicamentos tenham ação desejada no combate ao cãncer, pois como a própolis tem uma ação antioxidante muito forte ele pode inibir os efeitos dos medicamentos. Os principais tipos de tumores que a própolis tem sido estudado com efeitos positivos, são os, cãncer oral, de mama, melanoma, cãnceres intestinais e cãncer de próstata.

8 – Geleia Real: a Geleia Real é uma mistura de pólen com secreções das abelhas-operárias resultando em uma geleia leitosa, sendo considerada o leite materno das larvas selecionadas para serem abelhas rainhas, além de ser um alimento exclusivo da abelha rainha que consegue viver anos devido a composição nutricional que a geleia real possui ela é considerada um potente antioxidante e protetor celular. Na geleia real existe um composto de várias proteí­nas exclusivas “Royalactina” não sendo encontrada em nenhum outro alimento. Estudos comprovam sua eficácia no controle do cortisol elevado devido ao estresse crônico ou possí­veis tumores. Manter os ní­veis de cortisol equilibrado é importante para o sistema imunológico e consequentemente prevenção de doenças como cãncer.

9 – Tomate: o tomate é um fruto muito benéfico para alguns tipos de tumores, principalmente o cãncer de próstata e de mama devido ao poder da Alfa-solaninas inibirem o poder invasivo de células cancerí­genas de fazerem metástases. Pois as solaninas têm ação defensiva. Além do tomate conter também doses consideradas de licopeno, nutriente responsável para prevenção principalmente de cãnceres de próstata, porém para o tomate liberar o licopeno o fruto deve ser aquecido com uma fonte de gordura.

10 – Sementes de Linhaça e Chia:são duas sementes ricas em ômegas 3 e lignanas, que são estruturas fibrosas. Essas estruturas tem o poder de gelificar, ou seja, de formar um gel, com o papel principal de neutralizar o efeito excessivo do estrogênio no corpo. Isso evita que este hormônio prejudique as glãndulas mamárias, sendo muito benéfico na terapia e prevenção do cãncer de mama. Essas sementinhas têm o poder deestimular enzimas de fase 1 e fase 2, na detoxificação do corpo para a prevenção de todos os tipos de cãnceres. As sementes de linhaça e chia também possuem vários polifenóis em destaque para a isoflavona, compostos, com ação hormonal, incluindo a daidzeí­na, glicitina, gliciteí­na, genisteí­na. Esses compostos também são muito encontrados na soja, é que possuem ação contra o cãncer de mama.

Fonte: Instituto Nutrindo Ideais