Após um período de festas – como por exemplo carnaval – ou uma viagem de férias agitada, muitas pessoas relatam não apenas cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem durar dias. Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, essa sensação tem explicação científica e não deve ser minimizada.
Durante períodos de festas intensas, a privação de sono e consumo de álcool faz o cérebro passa por oscilações significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como dopamina e serotonina. No momento da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis, o que pode provocar uma reação biológica. O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição, seguida por queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.
Nessa gangorra de emoções, os sintomas que podem aparecem ao retornar para uma rotina normal são:
· Falta de energia
· Ansiedade fora do habitual
· Pensamentos negativos
· Tristeza sem causa aparente
· Sensação de vazio
Isso é uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos, chamado de “bad day” (dia ruim).
Para auxiliar na recuperação do equilíbrio mental, a médica orienta:
· Manter boa hidratação
· Retomar a rotina de sono o mais rápido possível
· Reduzir cafeína e evitar o consumo de álcool nos dias seguintes
· Praticar técnicas de respiração ou meditação
· Optar por refeições leves e regulares
Ela reforça que a psiquiatria também atua de forma preventiva, quando os sintomas persistirem por vários dias ou se intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.
Cuidar da saúde mental após períodos de excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio também faz parte da diversão.
Texto: Dra. Bianca Bolonhezi, psiquiatra
