A hidroginástica teve suas origens na Alemanha no século XVIII com o objetivo de atender aos idosos, expandindo-se para atender todas as faixas etárias. Começou a ser desenvolvida se maneira sistemática no início do século XX nos SPAs ingleses sendo levada para os EUA na década de 60 através da ACM – Associação Cristã de Moços.
Chegou ao Brasil, incluída em programas de treinamento desportivo, por desenvolver vitalidade, diminuir o esgotamento físico e promover rápida recuperação de lesões.
É uma atividade física que oferece uma série de benefícios para a saúde e a qualidade de vida dos idosos, oferecendo:
- Fortalecimento muscular – ajuda a fortalecer os músculos sem a necessidade de levantar pesos pesados, o que é ideal para quem tem limitações físicas;
- Melhora a flexibilidade – os movimentos na água aumentam a amplitude do movimento das articulações, contribuindo para a manutenção da flexibilidade;
- Saúde cardiovascular – melhora a circulação sanguínea e a capacidade respiratória, promovendo a saúde do coração;
- Saúde mental e emocional – participar de aulas de hidroginástica pode ser uma experiência agradável, proporcionando a interação com outros participantes aliviando sentimentos de isolamento e depressão;
- Redução de stress e ansiedade – a atividade física libera endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade;
A hidroginástica combina exercícios aeróbicos com ginástica localizada, sendo ideal para pessoas mais velhas, devido o seu baixo impacto e a sua capacidade em evitar lesões.
