Nutricionista explica que suplementos apoiam a saúde mental e auxiliam no controle de estresse e ansiedade

Hoje é comum que muitas pessoas sintam os efeitos do estresse e da ansiedade em suas vidas. Esses sentimentos, além de impactarem o bem-estar emocional, também afetam a saúde fí­sica e mental. Diante desse cenário, é essencial buscar formas de promover o equilí­brio do organismo, como os suplementos alimentares que têm ganhado destaque como aliados nesse processo.

A saúde mental está intrinsecamente ligada ao equilí­brio nutricional. Nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos desempenham papéis cruciais na produção de neurotransmissores, responsáveis por regular o humor, o sono e a resposta ao estresse. Suplementos que contêm esses nutrientes podem ajudar a reforçar esse equilí­brio, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar

Como nutrientes podem auxiliar no controle do estresse e ansiedade

1. Vitaminas do Complexo B: Essas vitaminas são essenciais para a saúde do sistema nervoso. Elasauxiliam na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e a sensação de bem-estar. Suplementos que contêm vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar a resposta ao estresse.

1. Magnésio: Conhecido por suas propriedades relaxantes, o magnésio é fundamental para a regulação do sistema nervoso e para a redução de sintomas de estresse e ansiedade.Ele atua como um relaxante muscular natural e contribui para a qualidade do sono, essencial para o equilí­brio emocional.

1. Triptofano: Um aminoácido essencial, o triptofano é o precursor da serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Suplementos que contêm triptofanopodem ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

1. í”mega-3: Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e por melhorar a função cerebral. Estudos indicam que eles podem ajudar areduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

1. Adaptógenos como Ashwagandha e Rhodiola: Essas ervas são conhecidas por sua capacidade deajudar o corpo a lidar com o estresse de maneira mais eficiente,regulando o cortisol, o hormônio do estresse, e promovendo uma sensação de calma.

Fonte: Puravida