É possí­Â­vel manter o peso perdido? Endocrinologista comenta

As estatí­sticas ditam contra: 80% das pessoas que perdem peso, recuperam em menos de um ano. Endocrinologista monta o manual de dicas batizado de M.A.N.T.E.R.,sobrecomo driblar esse caminho quase inevitável

A endocrinologista e metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Dra. Tassiane Alvarenga, assegura o que ninguém costuma acreditar: “Com as ferramentas certas e remédios, quando necessário, é possí­vel manter a perda de peso”.

Nos estágios iniciais da perda de peso, manter a motivação não é muito difí­cil porque o emagrecimento em si já é a própria recompensa. O difí­cil é se manter com a mesma inspiração para construir a “simples” manutenção desse novo peso alcançado. Ou seja, não vai haver um novo visual, um novo número na balança que dê um ãnimo extra para continuar a rotina de exercí­cios ou a dieta. “É preciso entender que há uma relação de cabo de guerra entre o corpo e o cérebro”, conta a médica, ao anunciar: “É provável que o maior desafio comece a partir da meta de peso atingida”.

Para motivar quem está chegando a este ponto, a Dra. Tassiane começa seu manual de dicas, que tem um nome para não esquecer: M.A.N.T.E.R.

M | Monitorização/ Motivação

Estudos mostram que se você se pesar sempre, a chance de manter o peso perdido é bem maior.

Na fase de manutenção de peso, é importante se pesar duas vezes por semana. Tente à s terças e sextas, mas nunca na segunda, pois a possí­vel escapada da rotina do final de semana pode ser desmotivadora para este momento. A fase pré-menstrual, o consumo de sal, de bebida alcoólica, excesso de sono, viagens mais longas são fatores que podem interferir na balança.

A | Autoconhecimento

Se a fome não é o problema, comer não será a solução

Conheça os fenótipos da obesidade para entender seu padrão alimentar:

• Cérebro faminto:consumo de calorias excessivo para terminar a refeição
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  Fome emocional:caracterizada por estado de humor negativo, comer emocional,cravings(fissura alimentar) e busca de recompensa
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  Intestino faminto:Menor tempo de saciedade, quantificada objetivamente por rápido esvaziamento gástrico, que pode ser até 31% mais rápido que o normal
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  Queima lenta:Baixo gasto energético em repouso, baixa atividade fí­sica reportada, massa muscular reduzida). O gasto energético em repouso pode ser até 12% inferior.

N | Nutrição

O sucesso de uma intervenção dietética depende de uma adesão a longo prazo.

O plano é cortar calorias de uma maneira saudável e viável para a saúde. Cada paciente deve ser estimulado a encontrar o seu caminho possí­vel e sustentável.

T | Tecnologias

Mulheres na menopausa tendem a ganhar peso. Aplicativos para monitorar o sono e o número de passos podem ajudar muito.

E | Exercí­cios

Ser fisicamente ativo é um dos principais fatores preditivos de manutenção de peso e 90% das pessoas que conseguem manter o peso perdido são fisicamente ativas.

R | Remédio

Não existe efeito rebote. Existem medicações seguras, que devem ser sempre recomendadas e acompanhadas por profissionais da área.

Fonte: Dra. Tassiane Alvarenga ““ ENDOCRINOLOGISTA E METABOLOGISTA